| Beispiel für einen zehntägigen Grundvorrat an Getränken und Lebensmitteln für eine Person: | |
| 20 Liter Wasser | |
| 3,5 Kilogramm Getreide, Getreideprodukte, Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis (insgesamt) | |
| 2,5 Kilogramm Obst (in Dosen oder Gläsern) und Nüsse | |
| 4 Kilogramm Hülsenfrüchte und Gemüse (in Dosen oder Gläsern) | |
| 2,6 Kilogramm Milch und Milchprodukte | |
| 1,5 Kilogramm Fisch, Fleisch und Eier beziehungsweise Volleipulver (Eier sind nur wenige Tage, Volleipulver ist mehrere Jahre haltbar) | |
| 0,4 Kilogramm Fette und Öle | |
| Lebensmittel, die nicht erhitzt oder gekocht werden müssen (Zucker, Honig, Schokolade, Mehl, Instantbrühe, Hartkekse, Salzstangen) – Menge nach Belieben | |
| | Dieser Vorrat entspricht etwa 2200 Kilokalorien pro Tag und deckt somit im Regelfall den Gesamtenergiebedarf ab. |
| Medizinische Versorgung: | |
| Wichtige, vom Arzt verschriebene Medikamente | |
| Schmerz- und fiebersenkende Medikamente | |
| Mittel gegen Durchfall, Übelkeit und Erbrechen | |
| Verbandskasten | |
| Fieberthermometer | |
| Drogerieartikel: | |
| Desinfektionsmittel | |
| Seife/Waschmittel in doppelter Ausführung | |
| ausreichend Toilettenpapier | |
| Zahnbürste und Zahnpasta in doppelter Ausführung | |
| Sonstiges: | |
| Kerzen, Teelichter | |
| Campingkocher | |
| Taschenlampe | ich habe zusätzlich noch ein Not-Radio |
| Reservebatterien | |
| Desinfektionsmittel | |
| | |